Hoe concentratie te verhogen

Soms moet je het onvermogen onder ogen zien om je te concentreren op het oplossen van een belangrijke taak. De concentratie van aandacht kan om verschillende redenen afnemen: externe afleiding, vermoeidheid, slechte gezondheid of gebrek aan interesse in de taak, maar ze kunnen allemaal worden overwonnen als je de kwestie verstandig aanpakt.

Gebruiksaanwijzing

1

Zoek eerst uit wat u ervan weerhoudt om u op uw werk te concentreren en verwijder dit obstakel indien mogelijk. Als u last heeft van lawaai, sluit u de ramen, zet u de telefoon uit, vraagt ​​u uw familie om het geluid van de tv te dempen of zet u de muziek uit. Probeer met pensioen te gaan waar niemand je stoort.

2

Motiveer jezelf om een ​​moeilijke of oninteressante taak uit te voeren. Probeer vanuit een nieuw gezichtspunt naar uw aankomende bedrijf te kijken om er aantrekkelijke aspecten in te zien. Als je een belangrijke stimulans vindt, is het veel gemakkelijker om je te concentreren en de taak te voltooien.

3

Breng je gedachten bij elkaar. Concentratie van aandacht vereist niet alleen externe vrede, maar ook interne. Gooi voordat u begint alle gedachten en zorgen over andere taken en problemen thuis of in de dienst weg.

4

Plan uw werk en verdeel het in afzonderlijke fasen. Zelfs met één grootschalige taak is het gemakkelijker om het hoofd te bieden als u de oplossing opsplitst in verschillende tussendoelen. Duidelijke planning helpt om de hersenen in de juiste richting te concentreren en afleiding te voorkomen.

5

Neem een ​​pauze. Het is niet mogelijk om meerdere uren achter elkaar op een hoog niveau te focussen. Vroeg of laat zal er vermoeidheid komen en zullen er fouten zijn die vermeden hadden kunnen worden door elk uur een pauze van 5-15 minuten te nemen.

6

Verspreid je niet, wijd je volledig aan slechts één ding. Wanneer een persoon tegelijkertijd probeert te praten aan de telefoon, een artikel schrijft en communiceert op het forum, neemt zijn concentratie van aandacht af en neemt de kans op fouten toe. Onthoud dat u zich slechts op één object tegelijk volledig kunt concentreren.

7

Volg je biologische klok. Als je een vroege vogel bent, probeer dan 's ochtends het meest verantwoordelijke werk te doen. Werk 's avonds als je een uilbioritme hebt.

8

Leid een gezonde levensstijl. Slaapgebrek beïnvloedt de hersenen op de meest negatieve manier, waardoor het geheugen, cognitieve vaardigheden worden aangetast en de aandacht wordt verminderd. Daarnaast is het belangrijk om tijdens de werkdag niet te veel te werken, dus volg het principe "beter, minder is beter".

Handig advies

Organiseer uw werkplek zodat u zich kunt concentreren. Leg orde op zaken, bepaal uw plaats voor elk ding dat u nodig heeft en verwijder overtollige hoeveelheden. Zorg voor het comfort en de hoogte van de stoel, want bij een plotselinge pijnlijke rug kunt u zich niet concentreren.