Hoe u stressvrije toelatingsexamens kunt halen
Video: Waarom krijg je stress van thuiszitten? | Erik Scherder 2024, Juli-
Het behalen van toelatingsexamens is een buitengewoon spannend evenement in het leven van de jongere generatie. Soms leidt juist deze opwinding tot zo'n stressvolle toestand dat zelfs de meest succesvolle student op het juiste moment zich de basisdingen niet kan herinneren. Om zo'n stupor te voorkomen is mogelijk en noodzakelijk!
Gebruiksaanwijzing
1
Het eerste dat u moet doen om zonder stress examens af te leggen, is uw tijd rationeel plannen om u voor te bereiden op dit evenement. Begin met het verkennen van het materiaal met de moeilijkste onderwerpen, besteed ze maximale tijd. Eenvoudig materiaal kan de laatste dagen voor het tentamen worden herhaald.
2
Let op de dagelijkse routine. De hersenen werken ongeveer 8-9 uur per dag bijzonder actief. Het is belangrijk om elke 50 minuten mentaal werk een pauze van 15 minuten te regelen. Tijdens een pauze is een verandering in type activiteit noodzakelijk. Ga 's avonds wandelen, geef de hersenen de kans om te' ventileren '.
3
Breek jezelf niet ter voorbereiding op de toelatingsexamens. Als het voor u gemakkelijker is om laat op de avond voor te bereiden, doe het dan op dit moment. Een scherpe verandering in een bepaalde modus kan de memorisatie van educatief materiaal negatief beïnvloeden.
4
Train je visuele geheugen. Schrijf op vellen papier de moeilijkste data, formules, definities en hang ze in de kamer. Ze knipperen dus constant voor de ogen en verschijnen op het juiste moment in het geheugen.
5
Slaap lekker aan de vooravond van een spannende dag. Zorg ervoor dat u op de dag van het examen eet voordat u van huis gaat. Anders kunt u onder stress als gevolg van een sterke daling van het suikergehalte flauwvallen. Eet echter niet te veel. Het ontbijt moet bestaan uit gerechten die rijk zijn aan koolhydraten en eiwitten (yoghurt, kwark, gebakken eieren). Vrolijk jezelf niet op met sterke koffie. Het is veel nuttiger om thee met citroen of suiker te drinken.
6
Gebruik geen kalmerende middelen, omdat ze bijdragen aan het verminderen van de aandacht en het verminderen van activiteit, wat niet bijdraagt aan een succes situatie. Breng voordat u uw huis verlaat een beetje etherische olie van pepermunt, lavendel of basilicum aan op uw polsen of slapen. Ze hebben kalmerende eigenschappen.
7
Als je een obsessieve angst hebt voordat je aan examens begint, doe dan aan zelfmassage. Een lichte massage van de nek draagt bij aan het wegwerken ervan en verbetert het inzicht. Verlicht emotionele stress en impact op de toppen van de pink.
8
Het examen is een serieus genoeg evenement. Veel hangt af van de resultaten. Overschat de betekenis ervan echter niet. Als de gescoorde punten verschillen van de verwachte, wanhoop dan niet, want beschouw het als de ineenstorting van alle hoop en ambities. Wind jezelf niet op voor en tijdens het examen, want de opwinding helpt zelfs goed bestudeerde informatie te vergeten. Probeer integendeel te kalmeren en in jezelf te geloven.