Mindfulness trainen

Mindfulness is een eigenschap die kenmerkend is voor het concentratievermogen van een persoon zonder afgeleid te worden door iets specifieks, of het nu gaat om werk, een kunstwerk, discussie, etc. Het is gemakkelijk te begrijpen dat zo iemand aanzienlijke voordelen heeft, omdat hij in de regel gemakkelijk in het werk wordt aangetrokken en vaak details en kleinigheden opmerkt die aan de blik van anderen zijn ontsnapt. Hoe observatie trainen?

Gebruiksaanwijzing

1

Probeer allereerst te begrijpen onder welke omstandigheden u oplettend bent en onder welke omstandigheden u deze verliest? Dat wil zeggen, welke factoren kunnen u helpen uw concentratie te verhogen, en die kunnen juist interfereren. Alle mensen zijn immers anders. De zachte, melodieuze muziek helpt de een te concentreren, de ander wordt zelfs afgeleid door het stilste vreemde geluid.

2

Probeer niet 'het immense te omarmen', dat wil zeggen, meerdere dingen tegelijk te doen! Het hectische ritme van het moderne leven zorgt er soms voor dat iemand dit doet. Als gevolg hiervan kan hij zich niet echt op een bedrijf concentreren. Zijn vermoeide brein kan niet teveel informatie verwerken. Over wat voor aandacht kunnen we hier überhaupt praten? Maak er daarom een ​​regel van: focus op slechts één ding! En probeer alleen aan hem te denken, nergens door afgeleid.

3

Ben je een uil of een vroege vogel? Als je 's ochtends het beste presteert, probeer dan op dit moment de belangrijkste dingen te doen die maximale aandacht en concentratie vereisen. Als je na middernacht rustig kunt opblijven, is het beter om dergelijke lessen over te zetten naar de avonduren.

4

Vergeet autosuggestie niet. Er zijn veel redelijk effectieve technieken om je te helpen de concentratie en aandacht te vergroten. Allereerst door maximale kalmte, ontspanning, waardoor alle vreemde gedachten die je verhinderen om je te concentreren je hoofd zullen verlaten. En u kunt rustig nadenken over hoe u de taak het beste kunt voltooien.

5

Mindfulness kun je verbeteren door gedetailleerde plannen te maken. Veel mensen ergeren zich aan pedanten, waarvan elke stap letterlijk is geverfd. Desalniettemin het plan voor de volgende dag, meerdere dagen enz. Overdenken en vastleggen kan u zeer effectief helpen bij het trainen van deze kwaliteit. Vooral als je je er gestaag aan probeert te houden.

6

Probeer je geheugen te trainen. Een goed geheugen bevordert ook opmerkzaamheid. Je hoeft tenslotte niet lang en pijnlijk te spannen om de nodige informatie te onthouden. Dit zal uw aandacht daarom niet afleiden van het werk dat u momenteel doet.

mindfulnesstraining